Strumpfhose richtig anziehen: Schritt für Schritt ohne Laufmaschen

Eine feine Strumpfhose ist schnell angezogen – und manchmal leider genauso schnell beschädigt. Gerade transparente Nylons können an Fingernägeln, Schmuck oder rauen Stellen hängen bleiben. Mit etwas Ruhe und der richtigen Technik lässt sich das Risiko von Ziehfäden und Laufmaschen beim Anziehen verringern.

Die wichtigste Regel: Ziehe den Stoff nicht in einem Zug hoch. Arbeite dich stattdessen Stück für Stück vom Fuß bis zur Taille vor.

Vor dem Anziehen: Diese Vorbereitung hilft

Bevor du loslegst, nimm dir einen Moment für Hände, Füße und Umgebung:

• Ringe und Armbänder ablegen: besonders Schmuck mit scharfen Kanten oder Fassungen kann am Gewebe hängen bleiben.
• Finger- und Fußnägel prüfen: glatte Kanten verhindern, dass feine Maschen ungewollt hängen bleiben.
• Raue Hautstellen beachten: trockene Fersen und eingerissene Nagelhaut können das Material belasten. Pflegen ist sinnvoll; die Haut sollte beim Anziehen aber nicht stark eingecremt oder rutschig sein.
• Passende Größe wählen: ein übermäßig gespannter Stoff ist schwieriger gleichmäßig zu verteilen. Falls du unsicher bist, nutze den Strumpfhosen-Größenberater.

Strumpfhose richtig anziehen in 7 Schritten

1. Strumpfhose prüfen und ausrichten

Halte die Strumpfhose am Bund hoch und erkenne Vorder- und Rückseite anhand von Etikett, Nähten oder dem Schnitt des Höschenteils. Achte darauf, dass die Beine nicht verdreht sind und die Zehenpartien in die richtige Richtung zeigen.

2. Ein Bein bis zur Fußspitze aufraffen

Greife mit beiden Händen in ein Hosenbein und rolle beziehungsweise raffe den Stoff locker bis zur Fußspitze zusammen. Du hältst dann nur ein kleines Stoffpaket in den Händen. So musst du nicht die gesamte Länge auf einmal über den Fuß ziehen.

3. Fuß vorsichtig einsetzen

Setze die Zehen in die Fußspitze und führe den restlichen Fuß hinein. Richte die Zehennaht aus, sofern das Modell eine hat. Greife dabei lieber mit den Fingerkuppen als mit den Nägeln nach dem Material.

4. Stoff langsam über Knöchel und Wade verteilen

Arbeite dich in kleinen Abschnitten nach oben. Ziehe nicht nur am dünnen Rand, sondern verteile die Spannung möglichst gleichmäßig auf beide Hände. Die Strumpfhose sollte dabei glatt auf der Haut liegen, ohne verdreht zu sein.

5. Zweites Bein genauso anziehen

Wiederhole die Schritte für das zweite Bein. Achte darauf, dass beide Beine ungefähr gleich weit hochgezogen sind. Das verhindert, dass du anschließend eine Seite deutlich stärker dehnen musst als die andere.

6. Höschenteil bis zur Taille hochziehen

Steh vorsichtig auf und führe die Strumpfhose mit beiden Händen über Hüfte und Po bis zur vorgesehenen Bundhöhe. Der Zwickel sollte bequem im Schritt sitzen. Vermeide kräftiges Rucken oder Ziehen ausschließlich an einer schmalen Stelle des Bundes.

7. Sitz von unten nach oben korrigieren

Zum Schluss prüfst du Fußspitzen, Knöchel, Knie, Oberschenkel und Bund. Haben sich Falten gebildet, verteile den Stoff sanft in kleinen Bewegungen. Ein gut sitzendes Modell fühlt sich bequem an, ohne an den Zehen oder im Schritt zu spannen.

Was solltest du beim Anziehen vermeiden?

Die häufigsten Missgeschicke entstehen nicht durch eine falsche Bewegung allein, sondern durch Zug an einem sehr kleinen Bereich. Vermeide daher:

• hektisches Hochziehen am Bund bei noch nicht richtig sitzenden Füßen;
• lange Fingernägel direkt im Gewebe;
• scharfkantigen Schmuck und raue Oberflächen;
• starken Zug an Zehenpartie oder Nähten;
• das gewaltsame Überdehnen einer zu kleinen Strumpfhose.

Gerade bei sehr feinen Modellen lohnt es sich, langsam zu arbeiten. Ganz verhindern lassen sich Laufmaschen nicht, aber du kannst typische Belastungen reduzieren.

Was tun, wenn die Strumpfhose beim Anziehen spannt?

Zuerst kontrolliere, ob du den Stoff an Fuß, Wade und Knie bereits gleichmäßig verteilt hast. Oft liegt das Problem daran, dass zu viel Material am Knöchel sitzt oder der Zwickel noch nicht vollständig hochgezogen wurde.

Bleibt es unangenehm, prüfe Größe und Modell. Wenn der Bund einschneidet, der Schritt zu tief bleibt oder die Zehen unter Spannung stehen, kann eine andere Größe besser sein. Mehr dazu liest du in unserem Ratgeber Strumpfhosen-Größe richtig bestimmen.

Was ist bei 10, 15 oder 20 DEN zu beachten?

Besonders feine Strumpfhosen sind empfindlich gegenüber Hängenbleiben und punktuellem Zug. Die DEN-Zahl beschreibt die Garnfeinheit und ist keine garantierte Haltbarkeitsangabe. Unabhängig von der Stärke ist es hilfreich, beim Anziehen die gleiche schonende Technik zu verwenden. Die Unterschiede zwischen den Stärken erklären wir im Beitrag Was bedeutet DEN bei Strumpfhosen?.

Wenn doch eine Laufmasche entsteht

Eine bereits beschädigte Masche verschwindet nicht durch erneutes Hochziehen. Vermeide weitere Spannung an der Stelle und prüfe, ob sich der Schaden ausbreitet. Welche Erste-Hilfe-Möglichkeiten sinnvoll sind, erklären wir im Ratgeber Laufmaschen vermeiden und Strumpfhosen schützen.

Nach dem Tragen hilft außerdem die richtige Pflege. Hier findest du unsere Tipps zum schonenden Waschen von Strumpfhosen.

Wähle eine Nylon Strumpfhose nach Farbe, Transparenz und Passform aus und prüfe sie zusammen mit deinem vollständigen Outfit.

Häufige Fragen zum Anziehen von Strumpfhosen

Zieht man eine Strumpfhose im Sitzen oder Stehen an?

Beginne am besten im Sitzen: So kannst du die Fußspitzen sorgfältig ausrichten und die Beine kontrolliert hochziehen. Für den Bund ist es anschließend meist praktischer aufzustehen.

Helfen Handschuhe beim Anziehen?

Sehr dünne, glatte Stoffhandschuhe können bei empfindlichen Nylons hilfreich sein, insbesondere bei rauen Fingernägeln. Zwingend notwendig sind sie aber nicht. Saubere, glatte Hände und vorsichtige Bewegungen reichen oft aus.

Warum rutscht die Strumpfhose nach dem Anziehen herunter?

Das kann an zu geringer Länge, einem ungeeigneten Bund, falsch verteiltem Stoff oder einer nicht passenden Größe liegen. Richte die Strumpfhose zunächst vollständig aus und prüfe danach den Sitz.

Fazit: Erst aufraffen, dann gleichmäßig hochziehen

Wer eine Strumpfhose vom Fuß aus etappenweise anzieht und den Stoff behutsam verteilt, belastet die feinen Maschen weniger als beim kräftigen Hochziehen. Mit einem passenden Modell wird das Anziehen zusätzlich angenehmer. Entdecke dazu unsere klassischen Feinstrumpfhosen.

Weiterführende Ratgeber: Strumpfhose spannt an den Zehen: So findest du Entlastung · Strumpfhose verdreht sich am Bein: Passformfehler erkennen